Căng thẳng tinh thần có thể tác động lên cơ thể theo nhiều cách khác nhau, ngay cả khi chúng ta không nhận ra điều đó. Khi tâm trí bận rộn hoặc lo âu kéo dài, cơ thể có thể phản ứng bằng cảm giác mệt mỏi nhanh hơn bình thường. Điều này không phải là dấu hiệu bệnh lý mà chỉ là kết quả của việc cơ thể hoạt động nhiều để thích ứng với trạng thái tinh thần. Hiểu được sự liên kết này giúp mỗi người chú ý hơn đến thói quen nghỉ ngơi của mình.
Một yếu tố khác có thể bị ảnh hưởng chính là chất lượng giấc ngủ. Khi cảm xúc bất ổn, nhiều người khó duy trì giấc ngủ sâu và dễ thức giấc giữa đêm. Điều này khiến cơ thể không có đủ thời gian để hồi phục, dẫn đến cảm giác thiếu năng lượng vào ngày hôm sau. Việc xây dựng thói quen ngủ điều độ có thể giúp cải thiện đáng kể tình trạng này.
Hệ tiêu hóa cũng có thể phản ứng khi căng thẳng kéo dài. Một số người cảm thấy nặng bụng hoặc khó chịu khi lo âu tăng lên. Đây là phản ứng phổ biến do cơ thể đang ưu tiên năng lượng cho quá trình xử lý cảm xúc thay vì tiêu hóa. Khi thư giãn và ăn uống điều độ, những cảm giác này thường sẽ giảm đi.